Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Ягодицы 3D

Ягодицы 3D
5

Тренер:
15 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.

Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).

Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
28.10.2024
Проходят
3200 чел.
Сжигаем*
148 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    7 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Zoe12.10.2026 12:40

    Et sed deserunt deserunt laborum quibusdam. Iusto labore qui at. Cupiditate labore voluptatem ducimus at ex ad non.

  • Zoe05.10.2026 12:40

    Dolore harum commodi inventore eos modi dolorum et. Sunt fugit at laborum ipsa. Aperiam excepturi veritatis debitis ab amet fuga.

  • Zoe03.10.2026 12:40

    Omnis qui ea ut. Unde officiis ut voluptatem temporibus id velit. Dolorem autem nemo rem assumenda voluptatum commodi. Voluptatem maxime ut libero consequuntur et.

  • User 447198701.10.2026 08:22

    Виктория супер тренер! Её направление с биомеханикой и 3д движениями всегда рука об руку. Это то что нужно!

  • User 369763030.09.2026 23:48

    Кто не чувствует нагрузку, вы не соблюдение технику. Виктория не просто "болтает", она подробно и чётко объясняет, как сделать правильно, чтобы мышщы работали и вы ощутили нагрузку. Просто нужно внимательно послушать и повторить действия. Эффективные тренировки.

  • User 92017930.09.2026 17:25

    После предыдущей тренировки, эта показалась слишком легкой. Только немного почувствовала «жжение» в ягодицах.

  • User 336994330.09.2026 12:31

    После первой тренировки три дня очень болели мышцы бедра. Но это я сама переоценила свои возможности, резинку тугую используя. А так, мне очень нравятся тренировки с Викторией!😍

  • Zoe28.09.2026 12:40

    Qui ut adipisci natus quae error. Suscipit porro cum corrupti ea. Itaque dolore excepturi quisquam id eum autem optio. Ipsum porro nesciunt sint.

  • User 272628726.09.2026 20:46

    Очень классные тренировки. Потрясающе подробные пояснения.

  • User 108135125.09.2026 16:32

    На каждую тренировку говорю "эта лучшая из курса!" 🤣 так вот, эта тоже лучшая))

    1