

Рельефное тело (с гантелями)
4,9
Кардио
35:36
Тренировка 1/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный178 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 2/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный161 Ккал
Кардио
33:08
Тренировка 3/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный165 Ккал
Кардио
32:31
Тренировка 4/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный162 Ккал
Кардио
30:40
Тренировка 5/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный153 Ккал
Кардио
27:36
Тренировка 6/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный138 Ккал
Кардио
31:03
Тренировка 7/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
31:34
Тренировка 8/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный189 Ккал
Кардио
31:04
Тренировка 9/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
35:06
Тренировка 10/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный210 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 11/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный170 Ккал
Кардио
20:24
Тренировка 12/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный122 Ккал
Кардио
30:42
Тренировка 13/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный214 Ккал
Кардио
30:28
Тренировка 14/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный213 Ккал
Кардио
27:50
Тренировка 15/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный194 Ккал
Кардио
28:01
Тренировка 16/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный196 Ккал
Кардио
33:16
Тренировка 17/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
30:19
Тренировка 18/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный212 Ккал
Кардио
32:00
Тренировка 19/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный256 Ккал
Кардио
27:23
Тренировка 20/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный219 Ккал
Кардио
33:23
Тренировка 21/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный267 Ккал
Кардио
32:21
Тренировка 22/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный258 Ккал
Кардио
31:12
Тренировка 23/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный249 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 24/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
27:48
Тренировка 25/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный222 Ккал
Кардио
33:35
Тренировка 26/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный302 Ккал
Кардио
31:52
Тренировка 27/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный286 Ккал
Кардио
31:19
Тренировка 28/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный281 Ккал
Кардио
32:25
Тренировка 29/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный291 Ккал
Кардио
31:07
Тренировка 30/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный280 Ккал
О программе
О программе
Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
6558 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
programs.inventory_list


Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
153,441 тренируются
23 программы
358 тренировок
Ваши отзывы
- Kacey 24.02.2026 21:20
Et aut quisquam dolores aperiam. Animi quasi et est reprehenderit. Beatae ut quibusdam esse alias qui est sint. Neque inventore cumque aut quis sequi dicta.
- Kacey 13.02.2026 21:20
Eius perferendis id qui delectus dolor ex distinctio. Quibusdam nam et fugit mollitia ipsa doloremque non. Doloribus neque fuga et qui magnam tempore corporis numquam.
- Kacey 12.02.2026 21:20
Inventore nostrum quibusdam cum et et itaque ducimus id. Saepe ipsa cupiditate consequuntur aliquam voluptatem officia quae. Qui quia et qui.
- Jazmin 30.01.2026 18:54
Et temporibus iusto quibusdam odit dolores. Quisquam non quasi aut quia. Et officiis rem nam occaecati omnis.
- Kacey 28.01.2026 21:20
Voluptates autem voluptatem reiciendis omnis nihil. Eos dolorem et qui minus assumenda dolore itaque. Est rem unde aut autem quo. Cupiditate nobis et temporibus eos sint.
- Kacey 19.01.2026 21:20
Non quibusdam neque sunt architecto. Et tempore nihil officiis consectetur veritatis inventore quia tenetur. Vero nihil aliquam cupiditate modi vitae. Explicabo hic expedita provident.
- Kacey 18.01.2026 21:20
Eos aut quam quam natus. Id qui aut nihil adipisci assumenda natus.
- Jazmin 14.01.2026 18:54
Tempore est iusto repellat tempore. Amet rerum labore qui sunt id. Debitis ipsam est quo laboriosam repudiandae ut impedit.
- Kacey 31.12.2025 21:20
Pariatur explicabo eum ipsum. Laudantium repudiandae delectus aliquid recusandae consequatur numquam. Excepturi nam voluptatem quasi aliquam molestiae autem. Consectetur veniam aut molestias harum.
- Jazmin 31.12.2025 18:54
Quo alias animi id illo. Natus quis eveniet reiciendis ipsam consequatur sed quae. Sunt similique eaque laborum qui hic atque quae. Eveniet aut aliquid rerum quibusdam iusto soluta non.

Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3009 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10587 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный7665 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний2354 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний5098 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина15 тренировок по 21 минуте
Средний12510 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний10900 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний8472 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий8174 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний10504 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный8120 проходят
Похудение
Виктория Вакулина12 тренировок по 31 минуте
Сложный2884 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов6 тренировок по 21 минуте
Средний7877 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 30 минут
Сложный9710 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов10 тренировок по 8 минут
Средний24457 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий13444 проходят
