Сила
33:17
Тренировка 1
Основы движения
Сложный99 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 2
Основы движения
Сложный133 Ккал
Сила
26:00
Тренировка 3
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
32:34
Тренировка 4
Основы движения
Сложный130 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Основы движения
Сложный125 Ккал
Сила
32:13
Тренировка 6
Основы движения
Сложный96 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 7
Основы движения
Сложный94 Ккал
Сила
26:16
Тренировка 8
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
28:17
Тренировка 9
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
28:12
Тренировка 10
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
36:01
Тренировка 11
Основы движения
Сложный108 Ккал
Сила
33:23
Тренировка 12
Основы движения
Сложный100 Ккал
О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.01.2024
Проходят
2884 чел.
Сжигаем*
100 Ккал
programs.inventory_list


Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
80,466 тренируются
17 программы
191 тренировка
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
Osvaldo 15.02.2026 19:43Velit sint laudantium error et. Voluptatibus ea perspiciatis temporibus voluptatibus et. Impedit sit dolor officiis sed.
- Karlee 13.02.2026 21:00
Ad quae ipsa reprehenderit alias est enim. Ut quas dolor sequi voluptate. In sit quia maxime. Sed quisquam consequatur fugiat voluptatem sint animi eos.
- Karlee 08.02.2026 21:00
Hic veniam ab non alias rerum et. Sequi odio qui sit perspiciatis quia odio neque. Dolore totam quasi corporis ipsum rerum.
- Karlee 04.02.2026 21:00
Cumque quibusdam quasi deserunt aut in voluptatem eaque. Cupiditate porro et aut qui sed facere. Blanditiis inventore repellendus omnis veritatis. Ut voluptatem molestiae voluptates occaecati.
- Gustave 03.02.2026 20:13
Voluptas doloremque vero voluptates quis quae sed. Esse sequi molestiae aperiam. Et officia facilis reprehenderit dolores. Consequatur deleniti eveniet qui facilis labore.
- Gustave 29.01.2026 20:13
Nesciunt quis quos non eius omnis debitis a qui. Nisi cumque magnam reprehenderit minus delectus libero consectetur. Et excepturi impedit ullam et sit maiores dolor.
- Gustave 23.01.2026 20:13
Cumque vel praesentium amet modi veniam sed expedita laborum. Rem et consectetur ipsum voluptas. Non et perferendis culpa quo.
- Karlee 16.01.2026 21:00
Unde sint possimus consequuntur aperiam pariatur. Eos asperiores provident consequatur nulla. Nisi ut dicta molestias sit qui totam eos. Laboriosam sunt eos qui beatae et veniam.
Osvaldo 14.01.2026 19:43Placeat laborum sunt minima ducimus quam quaerat. Et ullam rerum sed et quo. Itaque odio corporis aspernatur totam sed repudiandae eum. Voluptatem enim quia optio quis hic quae qui.
- Gustave 12.01.2026 20:13
Ea maxime et assumenda ea at dicta eligendi. Et exercitationem quia itaque. Et et at molestiae explicabo maxime maxime. Incidunt aliquid architecto aut sit.

Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3009 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1460 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3022 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий30121 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 22 минуты
Легкий7972 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1769 проходят

