Top.Mail.Ru
Основы движения

Основы движения
5

12 тренировок по 31 мин.
Сложный

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    33:17

    Тренировка 1

    Основы движения

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    33:17

    Тренировка 2

    Основы движения

    Сложный
    133 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    26:00

    Тренировка 3

    Основы движения

    Сложный
    78 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    32:34

    Тренировка 4

    Основы движения

    Сложный
    130 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    31:24

    Тренировка 5

    Основы движения

    Сложный
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    32:13

    Тренировка 6

    Основы движения

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    31:24

    Тренировка 7

    Основы движения

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    26:16

    Тренировка 8

    Основы движения

    Сложный
    78 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    28:17

    Тренировка 9

    Основы движения

    Сложный
    84 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    28:12

    Тренировка 10

    Основы движения

    Сложный
    84 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    36:01

    Тренировка 11

    Основы движения

    Сложный
    108 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    33:23

    Тренировка 12

    Основы движения

    Сложный
    100 Ккал

О программе

О программе

Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.

Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.

Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.01.2024
Проходят
2884 чел.
Сжигаем*
100 Ккал

programs.inventory_list

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    80,466 тренируются

    17 программы

    191 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Osvaldo 15.02.2026 19:43

    Velit sint laudantium error et. Voluptatibus ea perspiciatis temporibus voluptatibus et. Impedit sit dolor officiis sed.

  • Karlee 13.02.2026 21:00

    Ad quae ipsa reprehenderit alias est enim. Ut quas dolor sequi voluptate. In sit quia maxime. Sed quisquam consequatur fugiat voluptatem sint animi eos.

  • Karlee 08.02.2026 21:00

    Hic veniam ab non alias rerum et. Sequi odio qui sit perspiciatis quia odio neque. Dolore totam quasi corporis ipsum rerum.

  • Karlee 04.02.2026 21:00

    Cumque quibusdam quasi deserunt aut in voluptatem eaque. Cupiditate porro et aut qui sed facere. Blanditiis inventore repellendus omnis veritatis. Ut voluptatem molestiae voluptates occaecati.

  • Gustave 03.02.2026 20:13

    Voluptas doloremque vero voluptates quis quae sed. Esse sequi molestiae aperiam. Et officia facilis reprehenderit dolores. Consequatur deleniti eveniet qui facilis labore.

  • Gustave 29.01.2026 20:13

    Nesciunt quis quos non eius omnis debitis a qui. Nisi cumque magnam reprehenderit minus delectus libero consectetur. Et excepturi impedit ullam et sit maiores dolor.

  • Gustave 23.01.2026 20:13

    Cumque vel praesentium amet modi veniam sed expedita laborum. Rem et consectetur ipsum voluptas. Non et perferendis culpa quo.

  • Karlee 16.01.2026 21:00

    Unde sint possimus consequuntur aperiam pariatur. Eos asperiores provident consequatur nulla. Nisi ut dicta molestias sit qui totam eos. Laboriosam sunt eos qui beatae et veniam.

  • Osvaldo 14.01.2026 19:43

    Placeat laborum sunt minima ducimus quam quaerat. Et ullam rerum sed et quo. Itaque odio corporis aspernatur totam sed repudiandae eum. Voluptatem enim quia optio quis hic quae qui.

  • Gustave 12.01.2026 20:13

    Ea maxime et assumenda ea at dicta eligendi. Et exercitationem quia itaque. Et et at molestiae explicabo maxime maxime. Incidunt aliquid architecto aut sit.

Похожие программы

Посмотреть все